用这个简单的公式做出正确的职业决策

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编者按:人类大脑更倾向于自我保护而非自我实现。在重大决策面前,我们很容易出于规避风险的目的而错失最好的选择。对此,我们可以采用“想要”、“应该”和“但是”三个词来梳理自己面临的情况,以及真正该走的路。一个本文来自编译,希望对您有所启发。

划重点:

• 在做重大决定时,大脑保护机制可能为了帮助你避免痛苦和风险,从而忽略更好的选择。

• 要想做出正确决策,你需要仔细分析用来描述“为什么自己应该或不应该做某事”的词语。

• 使用“想要”、“应该”和“但是”等词来区分理由和借口,会有所帮助。

图片来源:Camrocker/Depositph

无论你多么想在事业或生活中做出改变,如果这种改变需要承担风险,那么你的大脑很可能会编造出合理化的理由来避免可能的痛苦,即使这种改变显然能带来个人满足感和有意义的成功。尝试新事物或未知的尴尬会扼杀勇气。如果你不仔细审视自己在做决定时所使用的理由,“不知道会发生什么”的不适感可能会阻止你进行新的学习和成长的冒险。

人类大脑更倾向于自我保护而非自我实现

在面临人生重大抉择时,最常见的反应就是固守旧目标、过去的经验和是非观。年龄越大,人就越善于运用合理化的艺术来避免改变自己的想法或行为。你越聪明,就能越快想出非理性的合理化解释。

要想做出正确的决定,就必须先思考自己的想法

要想对自己的未来做出最好的决定,你必须审视自己的思维方式。为了换个角度看问题,你必须剖析“你告诉自己为什么应该或不应该做某事”的句子。

这种探索最好与教练这样的人一起进行,他们受过训练,能够听到和总结关键词语,并询问当下的意义和重要性。这个探索过程可以揭示那些似乎是犹豫根源的恐惧信念。大声反映想法的过程有助于客观地观察和分析无根据假设的来源。

用自我发现来打破思维习惯

无论你是否打算请教练来帮自己理清思路,回答以下问题都将有助于你选择职业或人生道路。写下或打出你的答案以便于分析。

• 回顾过往,什么时候你感到最有活力、最有成就感?

• 有没有什么是你这辈子最想完成的?

• 如果你拿现在的安全感去冒险,你会失去什么?

• 如果你拿现在的安全感去冒险,你能得到什么?

• 你想学习什么新技能或获取什么新知识?

• 如果没有人告诉你什么对你最好,你最想做的是什么?

• 如果你能控制人们对你的印象,你想他们怎么描述你?

回答完这些问题后,请描述一下如果你在做“最好的自己”,一天会是什么样子。

三词公式

拿出三张纸,在每页上面写一个词,分别是:想要、应该、但是。

1. 阅读你对问题的回答。在你的大脑想出不采取行动的理由之前,把 “想要”这一页放在你面前,写下你内心的愿望。今天对你来说最有趣或最具挑战性的事情是什么?不要考虑如何去做,也不要考虑会发生什么,只要写下你从答案中产生的想法和梦想。

好好享受这第一步。当你认为写完后,深吸一口气,喝杯水,或快步走一走。然后读一读你写在“想要”这一页上的内容,并写下你想到的任何其他事情。

2. 换一个房间或空间,进行下一步,完成“应该”页。问问自己,有哪些“应该”阻止了你走自己喜欢的路,或者引导了你的生活。用句子描述你的生活是如何被 “应该”塑造的。考虑一下你人生中的里程碑事件,如损失、收获、婚姻或离别,这些事件导致“应该”左右了你的选择。哪些“应该”来自你的家庭或文化?你曾在什么时候因为别人认为你应该做什么而避免做了某事?

不要因为过去的决定而评判自己。这个反思练习是为了提高你的自我意识,旨在开拓视角,让你了解自己真正可以做出哪些选择。

3. 换个空间完成“但是”页。用一两句话描述一下你现在想要的事业或生活方向。这并不意味着你打算今天就改变一切,它只是一份宣言,表明你想要在人生的下一篇章中实现什么。这相当于创建一个愿景板。

在每个句子中,写下“但是”一词,并列出你今天无法实现愿望的原因。也许你需要更多的技能和知识,也许你需要存一些钱,也许你必须完成学业或结束目前的工作,也许你只是害怕。想到什么就写什么,然后把这一页放在一边。

几天后,回顾一下你的“想要”,针对每一个“但是”短语,问问自己:"这是个好理由,还是拖延我想要的东西的合理化解释?回顾一下你的“应该”页,看看有什么需要兑现或协商的。你可以请一位值得信赖的朋友,甚至聘请一两个教练来帮你绕过大脑的保护性机制。

下一步就看你了。你从这个练习中学到了什么?现在对你来说最重要的是什么?无论你什么时候才可以按照自己的决定行事,都要制定一个计划,朝着自己的愿望前进。你的生活将会更加充实和完整。

译者:Teresa